Zálibu v běžkách objevuje stále více milovníku zimních sportů. Není nad to vybrat sportovní aktivitu, která je nezávislá! Stačí jen tzv. trocha sněhu a ideálně utažená stopa. Nejen proto objevuje zálibu v běžkách stále více milovníku zimních sportů. Nicméně bez techniky a dobrého nádobíčka Vám to tzv. nepojede.
Něco na tom bude
Podle některých zahraničních odborníků po běžkách v nedávné době sahají zejména vrcholoví manažeři (ky). Nicméně v současné době se komu sportu vrací i další milovníci sportů, kteří své oblíbené aktivity nemohou provozovat. Je to pochopitelné “Běžkování je tělesný pohyb, který má určitý rytmus, frekvenci, jde o ideální aktivitu na “vyčištění hlavy“, říká Martin Vítek z LBS sportu. Uvolní se napětí, stres. Samota je někdy třeba.
Běžky a zdraví
Běh na lyžích nepopiratelně patří k nejzdravějším zimním aktivitám. Lékaři oceňují zejména pozitivní vliv na celý srdečně-cévní systém a pohybový aparát. Přirozený aerobní pohyb posílí srdce i plíce, díky čemuž se lépe okysličí a prokrví celé tělo. Jde o ideální způsob, jak předejít vysokému krevnímu tlaku či infarktu. Klouzavý pohyb neprotáhnete jen nohy, zadek, ale i paže a trup. Práce s holemi pak blahodárně působí na tělo, záda a svalstvo a koriguje obtíže, které vznikají v sedavém zaměstnání. Umocňuje tak celkově pozitivní účinek běžkování.
Co je třeba mít a nepodcenit? Štěstí přeje připraveným.
Zeptali jsem se Martina Vítka – LBS sport, 15 let zkušeností v pražské běžkařské speciálce v Holešovicích
Jak by měla vypadat běžkařská výbava?
Základem pro běžecké lyžování jsou speciální lyže buď na klasiku nebo na skate (bruslení) dříve bylo oblíbené combi, ale to v dnešní době už je překonaný typ. Důležité jsou speciální dobře vyzkoušené a vybrané boty a proto je nezbytné vybírat v obchodech s kvalitní nabídkou, aby si člověk vybral opravdu ty pravé. U nás na obchodě v Holešovicích nabízíme okolo 80 modelů běžkařských bot, takže u nás si vybere opravdu každý.
Opět se boty rozdělují podle způsobu běhu na klasické, skate a combi, což jsou boty umožňující obě techniky, takže pokud někdo má ve výbavě jak klasické i skate lyže může k tomu používat pouze jeden pár bot. Velice důležitou součástí výbavy jsou běžkařské hole. Samozřejmě je důležité nezapomínat na oblečení, rukavice a čepice.
Jaké lyže? Existuji prý běžky, které není třeba mazat a mají tzv. mohérové pásy?
Nabídka je pořád pestřejší. Velkým hitem současnosti jsou tzv. skinové lyže. Jedná se o lyže na klasiku s mohérovými pásy v odrazové zóně, které nahrazují stoupací vosk. Je to stejný princip jako na skialpech. V praxi to znamená, že už nemusíte mazat na odraz a sledovat aktuální podmínky, protože mohér funguje ve všech podmínkách. Beznoskové lyže používají i profesionálové. Buď na rozjetí před závodem nebo jako alternativu v tréninku.
Pro zkušenější běžce, kteří preferují klasické voskování, pak mohou být „skiny“ volbou do zrádných teplot okolo nuly, nebo se dají dobře využít v proměnlivých podmínkách, a to i v závodech.
Nabídka tohoto typu lyží je teď tak široká, že lze zakoupit „skiny“ i v závodním provedení se špičkovou skluznicí, karbonovými inserty a všemi kvalitami špičkovými technologiemi, co daný výrobce nabízí. Cena a kvalita lyží je odstupňována především kvalitou skluznice, tedy její schopností nasát a udržet vosk a tím déle a lépe klouzat po sněhu. I tady je výběr širší. Kdo lyžování bere opravdu vážně, může si pořídit speciální lyže do -20°C i do velmi mokrého tajícího sněhu.
Co běžkařský potěr, myslí výrobci i na něj?
Výrobci i naše prodejna nabízí vybavení i pro hodně malé běžkaře od 1 metru výšky, takže není problém uspokojit i rodiče, kteří chtějí začít působit na své potomky od útlého věku.
Jaké hole a boty?
Jak už jsem uvedl hole karbonové, hliníkové, délka podle techniky, kterou běžkař preferuje. Velice oblíbená jsou odnímatelná poutka od madel holí.
Boty jsou pro většinu lyžařů nejdůležitější část výbavy a správný výběr rozhoduje a dobrých pocitech z jízdy a proto je nezbytné této části výbavy věnovat velkou pozornost. U dětí se rodiče snaží vybrat tu největší možnou velikost, která dítěti na noze drží, ale bohužel bez pohybu paty. Opomínají, že pohyb v patě je nejhorší co může nastat a znepříjemnit jízdu a nebo celý pobyt na horách.
Případně další tipy a vychytávky pro absolvování závodu. Co samotný servis?
Pro závod je velice důležité mít lyže dobře namazané. V našem servisu připravujeme několik tisíc párů za sezónu a rozdíly ve skluzu namazané a nenamazané lyže jsou astronomické, když pominu i fakt, že je snadnější skluznice lyže poškrábat.
Jak velkou sumu utratím za kompletní výbavu na běžky?
Rozpětí je velice široké. Pokud se bavíme o sportovní výbavě počítejte s částkou od 8 000 Kč do 10 000kč je to závislé na více faktorech. U závodní výbavy se bavíme klidně i o 50 000kč (vše pouze za hardware). Oblečení bych rozhodně nepodceňoval hlavně v počasí, které nyní panuje na horách je to velice důležité.
Bez techniky ani ránu
Víte proč? Zeptali jsme se Petra Hradeckého – BEZVABĚŽKY.CZ jehož zakladatelem je český olympionik Lukáš Bauer.
…pověstná věta Petra, mohu ležet týden na gauči a pak jim stejně ujedu
- Naučí se průměrně nadaný hobby sportovec techniku běžeckého lyžování sám?
Do určité úrovně ano, co potom nezvládá technicky, snaží se dotrénovat, výkonnost posouvá jen fyzicky a zas jen na nějakou úroveň. Je mnoho hobby závodníků, kteří běžeckému lyžování věnují opravdu mnoho času, ale bohužel nemůžu říct, že lyžují. To nemyslím zle a samozřejmě na lyžích zvládnou ujet mnoho kilometrů. Nám vždy trenér říkal „dokud jezdíš po dvou lyžích, tak nelyžuješ“. Běžecké lyžování opravdu o tom být vždy jen na jedné lyži, když nepočítám soupaž.
- Je třeba učit se, jak skate i klasiku? Opravdu to neokoukám a nezvládnu praxí?
Každý lyžař vám řekne, že klasika je základ. V klasice se dost dobře natrénuje mnoho prvků/pohybů, které vám pomůžou u bruslení. Když se někdo ptá čím začít, ptám se, jestli budou následně využívat klasiku i bruslení nebo třeba jen bruslení. Asi je zbytečné ztrácet „čas“ klasikou, když mě nebaví, nelíbí se mi, mám pouze lyže na bruslení a chci bruslit… Pro úplné začátečníky je to však přirozenější a pohodlnější, ti by měli ideálně zkusit obě techniky a následně usoudit, z čeho mají lepší pocit/radost.
- Říká se, že skate je náročnější na fyzickou kondici a klasika na techniku samotné jízdy, co je na tom pravdy?
Ano, bruslení doporučuji těm, kteří mají na trénink např. 1,5h, mají možnost jít na upravené tratě a chtějí se zničit. Klasiku neberu náročnější na techniku, pokud vím, co mám dělat a pochopím princip té techniky, tak je to vlastně velmi jednoduché. Vždy je to o pár informacích, které vás posunou úplně do jiného levelu.
Vzpomínám na jednoho klienta, se kterým jsme pilovali klasickou techniku, dělal začátečnické chyby, ale pořád tam neudělal to, co jsem od něj potřeboval. Jednoho dne mi zvonil telefon, on udýchaný a úplně v euforii mi říká „konečně jsem pochopil to, cos mi celou dobu říkal, je to super pocit!“
- Jak je ideální začít z vašeho pohledu?
Lidem, kteří nikdy nestáli na lyžích doporučuji jít 1-2x sami, to stačí k tomu, aby získali zkušenost s lyžemi, a poznají co je to „sklouznutí“. Následně jim doporučuji instruktora, klidně jen na dvě hodiny. Dostanou mnoho rad, které když dobře využijí, dost se posunou. Potom je ideální se za nějaký čas zase vrátit. Může to být za měsíc, ale i další sezonu, jde i o to, jak často se dostanou na sníh a mohou se sami učit.
- Rady, tipy, doporučení….
Nejdůležitější je vědět co od tohoto sportu očekávat. Kdo chce objet hory, volí klasiku, kdo chce honit fyzičku, volí bruslení, ale nejsou to samozřejmě jen tyto důvody. Volba vybavení je podstatná, když občas vidím, co chudáci turisti dostali v půjčovně, nedivím se, že je to nebaví nebo jsou fyzicky na dně po pár metrech a opravdu je lituju. Takže pro lepší pocit, vybavení hraje obrovskou roli, ale nejde zase o to, mít to nejlepší co na trhu je. Ideální, jít do specializované prodejny a probrat, co očekáváte. K tomu aby jste měli první zážitek pozitivní přispěje i počasí, prostředí nebo profil tratí. Udělejte si to hezký a do běžek se zamilujete!